암예방 기본수칙 10가지 알아보기(국립암센터)

암예방 기본수칙 10가지 알아보기(국립암센터)

사망원인 부동의 1위인 암!

여러분은 암예방을 위해 어떤 노력을 하시나요?

우리 주변에는 암으로 고통받고

운명을 달리하는 분들이 많습니다.

그 분들은 암예방을 위한 노력을 안했을까요?

암예방을 위해 노력을 한다고해서

암으로부터 자유롭다는 뜻은 아닙니다.

다만, 그렇지 않은 분들보다

암발병가능성이 적다는 것이죠.

일상생활을 하면서

암예방을 위한 개인적인 노력이 가능하다면

당연히 실행으로 옮겨야 하지 않을까요?

국립암센터에서는

암예방을 위한 기본수칙 10가지를

알려주었습니다.

▲담배는 피우지도, 근처에도 가지말자.

▲채소와 과일을 충분히 섭취하고, 균형잡힌 식사하기.

▲음식을 짜지않게 먹고, 탄 음식 먹지않기.

▲하루 한 두잔의 소량 음주도 피하기

▲주5회이상, 하루30분, 땀이 날정도로 걷거나 운동하기.

▲자신의 체격에 맞는 건강체중 유지하기.

▲예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기.

▲성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기.

▲발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전보건수칙 지키기.

▲암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기.

기본 수칙10가지를 보셨나요?

그럼 망설이지 마시고...

이제부터라도 실천해보도록 합시다!!!

오늘도 좋은 하루되세요.